فروشگاه لاغری شاپ |
admin 
آیا جلبک دریایی در دوران بارداری بیخطر است؟ جلبک دریایی به طور کلی در دوران بارداری برای خوردن بیخطر است. با این حال، ممکن است بخواهید از جلبک دریایی قهوهای مانند کلپ اجتناب کنید یا مصرف آن را محدود کنید، زیرا این جلبکها حاوی مقادیر زیادی ید هستند و ممکن است در نهایت بیش از نیاز خود ید مصرف کنید. ید معمولاً یک ماده مغذی است که در ویتامینهای دوران بارداری نیز وجود دارد.
مصرف متعادل جلبک دریایی در دوران بارداری بسیار مهم است و اگر در مورد آنچه میتوانید بخورید مطمئن نیستید، با پزشک یا متخصص پزشکی خود مشورت کنید. آنها میتوانند به شما توصیه کنند که آیا جلبک دریایی به طور خاص برای شما بیخطر است یا خیر.
از چه غذاهایی باید در دوران بارداری اجتناب کنید؟
برخی از انتخابهای غذایی ممکن است خطرات خاصی را در دوران بارداری ایجاد کنند. منبع معتبر مراکز کنترل و پیشگیری از بیماریها (CDC) توصیه میکند مصرف غذاهایی مانند موارد زیر را محدود یا اجتناب کنید:
- گوشت خام یا نپخته
- گوشتهای آماده یا سرد سرد نشده
- میوهها و سبزیجات نشسته
- هرگونه جوانه خام یا نیمپز
- شیر غیرپاستوریزه یا محصولاتی که از شیر غیرپاستوریزه تهیه میشوند، مانند پنیر
- تخممرغ خام یا نیمپز
- خمیر خام
- غذاهای دریایی دودی شده در یخچال
- ماهی یا صدف خام یا نیمپز
- ماهیهایی که حاوی مقادیر زیادی جیوه هستند، مانند ماهی تن یا شمشیرماهی
در دوران بارداری چه نوع رژیم غذایی باید داشته باشید؟
حفظ یک رژیم غذایی متعادل در دوران بارداری برای اطمینان از دریافت تمام مواد مغذی مورد نیاز برای خود و نوزادتان مهم است. یک رژیم غذایی متعادل در دوران بارداری میتواند شامل موارد زیر باشد:
- پروتئین مانند مرغ، بوقلمون یا توفو
- ماهیهایی که جیوه بالایی ندارند، مانند ماهی سالمون، ماهی روغن کوچک، ساردین یا ماهی کولی
- میوهها و سبزیجات
- غذاهای سرشار از آهن مانند اسفناج، اسفناج یا گوشت گاو
در صورت نیاز به اطلاعات یا توصیههای بیشتر در مورد چگونگی حفظ یک رژیم غذایی متعادل در دوران بارداری، با پزشک یا متخصص مراقبتهای بهداشتی مشورت کنید. (منبع)
برای مطالب بیشتر اینجا کلیک کنید
