چگونه مکمل‌های باکیفیت پیدا کنیم

چگونه مکمل‌های باکیفیت پیدا کنیم : چگونه متوجه می‌شوید که مکمل شما واقعاً مؤثر است یا باید مصرف آن را کاهش دهید؟ متخصصان چند نشانه‌ی آشکار را به اشتراک می‌گذارند.

حذف

بخش زیادی از آنچه وارد بدن می‌شود، در نهایت از بدن دفع می‌شود. گرونک می‌گوید: «دوز بالای سیترات منیزیم و ویتامین C می‌تواند باعث اسهال شود، بنابراین اگر این اتفاق می‌افتد، باید میزان مصرف خود را کاهش دهید. گاهی اوقات، دوزهای بالای ویتامین‌های گروه B می‌تواند منجر به ادرار زرد روشن شود؛ با این حال، این لزوماً مضر نیست.»

سطح انرژی شما

آیا نشاط در قدم‌های شما نتیجه‌ی مصرف مکمل است یا اثر دارونما؟ گرونک می‌گوید: «برخی مکمل‌ها مانند ویتامین B12 می‌توانند باعث بهبود سریع انرژی شوند. مکمل‌های آدرنال می‌توانند به افراد کمک کنند تا نسبتاً سریع احساس آرامش و تمرکز کنند. اگر فردی دچار کم‌آبی یا عدم تعادل در مواد معدنی باشد، یک مکمل الکترولیت می‌تواند انرژی، عملکرد بدنی را افزایش داده و فشار خون را بهبود بخشد.»

برخی دیگر ممکن است اثرات نامحسوس‌تر یا طولانی‌تری داشته باشند.

آزمایش‌های بدون نسخه و در مطب

چگونه مکمل‌های باکیفیت پیدا کنیم : اینکه آزمایش بدون نسخه یا در مطب لازم باشد، بستگی به دلیل مصرف مکمل‌ها دارد. گرونکه می‌گوید اگر هدف کاهش قند خون به دلیل پیش‌دیابت یا دیابت باشد، نظارت بر گلوکز در خانه و آزمایش خون در مطب مهم است. پاسکواریلو می‌گوید متخصصان پزشکی همچنین می‌توانند سطح مواد مغذی موجود در خون شما را قبل از شروع مصرف مکمل و پس از مصرف آن برای یک دوره خاص بررسی کنند.

پاسکواریلو می‌گوید: “اگر برای اولین بار مکمل را شروع کرده‌اید یا از آن برای کمک به بهبود علائم خاص استفاده می‌کنید، آزمایش‌های در مطب می‌تواند مفید باشد. اگر عوارض جانبی ناشی از یک مکمل را تجربه می‌کنید، آزمایش در مطب نیز می‌تواند توصیه شود.” به طور کلی، پاسکواریلو می‌گوید همیشه مهم است که در مورد هر مکملی که مصرف می‌کنید با پزشک خود در ارتباط باشید تا مطمئن شوید که با هیچ دارو یا درمانی تداخل ندارند.

برای مطالب بیشتر اینجا کلیک کنید