فروشگاه لاغری شاپ |
admin 
درمان درد مزمن زانو : هر علت زمینهای درد مزمن زانو نوع خاصی از درمان را دارد. این درمانها ممکن است شامل موارد زیر باشد:
- فیزیوتراپی
- دارو
- جراحی
- تزریق
بورسیت، یکی از علل شایع درد زانو، به روشهای زیر درمان میشود:
به مدت سه یا چهار ساعت، هر ساعت یک بار، به مدت ۱۵ دقیقه روی زانو یخ بگذارید. یخ را مستقیماً روی زانو قرار ندهید؛ در عوض، زانوی خود را با یک حوله نخی بپوشانید. یخ را در یک کیسه پلاستیکی زیپدار قرار دهید و سپس کیسه را روی حوله قرار دهید.
کفشهای تخت و نرم بپوشید که از پاهای شما پشتیبانی میکنند و درد شما را تشدید نمیکنند. از خوابیدن به پهلو خودداری کنید. از بالشهایی که در دو طرف بدن شما قرار گرفتهاند استفاده کنید تا از غلتیدن شما به پهلو جلوگیری شود. هنگام خوابیدن به پهلو، یک بالش بین زانوهای خود نگه دارید. در صورت امکان، بنشینید. اگر مجبور به ایستادن هستید، از سطوح سخت خودداری کنید و وزن خود را به طور مساوی روی هر دو پا تقسیم کنید.
اگر اضافه وزن یا چاقی دارید، وزن خود را کاهش دهید
چشمانداز بلندمدت درد مزمن زانو چیست؟ برخی از دردهای زانو، به ویژه دردهای ناشی از آرتروز، احتمالاً دائمی خواهند بود. دلیل این امر آسیب دیدن ساختار زانو است. بدون جراحی یا نوع دیگری از درمان گسترده، همچنان درد، التهاب و تورم را در زانوی خود احساس خواهید کرد.
چشمانداز بلندمدت برای درد مزمن زانو شامل مدیریت درد، جلوگیری از عود مجدد و تلاش برای کاهش تحریک زانو است.
چگونه میتوان از درد مزمن زانو جلوگیری کرد؟
شما میتوانید از برخی، اما نه همه، علل احتمالی درد زانو جلوگیری کنید. اما نمیتوانید از درد مزمن زانو جلوگیری کنید. کارهایی وجود دارد که میتوانید برای کاهش درد انجام دهید. اگر درد مزمن زانوی شما به دلیل استفاده بیش از حد بدتر میشود یا پس از فعالیت بدنی دردناکترین حالت را دارد، میتوانید تغییراتی در سبک زندگی خود ایجاد کنید تا به درمان درد کمک کنید. این رویکردها عبارتند از:
قبل از ورزش گرم کنید. قبل و بعد از ورزش، عضلات چهار سر ران و همسترینگ خود را کشش دهید. تمرینات کم برخورد را امتحان کنید. به جای تنیس یا دویدن، شنا یا دوچرخهسواری را امتحان کنید. یا تمرینات کم برخورد را با تمرینات پر برخورد ترکیب کنید تا به زانوهایتان استراحت دهید. وزن کم کنید. از تپهها پایین بیایید. دویدن فشار بیشتری به زانوی شما وارد میکند. به جای دویدن در سراشیبی، پیادهروی کنید.
درمان درد مزمن زانو : روی سطوح آسفالت شده قدم بزنید. جادههای ناهموار یا مسیرهای ناهموار ممکن است برای سلامت زانوی شما خطرناک باشند. روی سطوح صاف و آسفالت شده مانند پیست دو یا زمین پیادهروی قدم بزنید. از کفیهای محافظ استفاده کنید. کفیهای طبی میتوانند به درمان مشکلات پا یا راه رفتن که ممکن است در درد زانو نقش داشته باشند، کمک کنند.
کفشهای دویدن خود را مرتباً تعویض کنید تا مطمئن شوید که هنوز از پشتیبانی و بالشتک مناسبی برخوردارند. (منبع)
برای مطالب بیشتر اینجا کلیک کنید
