جلوگیری از یبوست

جلوگیری از یبوست : نکاتی برای پیشگیری از یبوست مشابه نکاتی برای تسکین آن است. موارد زیر را امتحان کنید:

مقدار زیادی میوه، سبزیجات و غلات کامل بخورید.
غذاهای با فیبر بالا بخورید و از یک متخصص مراقبت های بهداشتی در مورد استفاده از مکمل های فیبر بپرسید.
آلو یا غلات سبوس دار را در رژیم غذایی خود بگنجانید.
آب فراوان بنوشید.
از الکل و کافئین خودداری کنید، زیرا می توانند منجر به کم آبی بدن شوند.
ورزش منظم داشته باشید.
اضافه کردن پروبیوتیک‌ها را به رژیم غذایی خود در نظر بگیرید، مانند آنهایی که در ماست و کفیر با کشت‌های فعال زنده یافت می‌شوند.
ماهیچه های خود را طوری تمرین دهید که هر روز در زمان مشخصی اجابت مزاج داشته باشند.

برخی از مطالعات منبع معتبر نشان داده اند که افزودن پروبیوتیک ها می تواند برای افراد مبتلا به یبوست مزمن مفید باشد. اگر مکمل های فیبر اضافه می کنید، به یاد داشته باشید که مایعات زیادی بنوشید. مایعات به کارآمدتر فیبر کمک می کنند.

یبوست چگونه تشخیص داده می شود؟

اگر یبوست ادامه داشت، یا اگر در مورد علائم خود نگرانی دارید، ممکن است زمان مراجعه به یک متخصص مراقبت های بهداشتی فرا رسیده باشد.

یک متخصص مراقبت های بهداشتی:

سوالاتی در مورد علائم، سابقه پزشکی و هر گونه دارو یا شرایط زمینه ای شما خواهد پرسید
ممکن است یک معاینه فیزیکی، از جمله معاینه مقعدی انجام دهد
ممکن است تعدادی آزمایش خون برای بررسی شمارش خون، الکترولیت ها و عملکرد تیروئید شما انجام دهد

آنها ممکن است آزمایش های اضافی را برای شناسایی علت علائم شما توصیه کنند. آزمایشات ممکن است شامل موارد زیر باشد:

مطالعه نشانگر

یک مطالعه نشانگر که مطالعه ترانزیت کولورکتال نیز نامیده می شود، برای آزمایش نحوه حرکت غذا در روده بزرگ استفاده می شود. برای این آزمایش، قرصی را می بلعید که حاوی نشانگرهای کوچکی است که در عکس اشعه ایکس نشان داده می شود.

طی چند روز آینده عکس‌برداری‌های متعددی از شکم گرفته می‌شود تا متخصص مراقبت‌های بهداشتی بتواند نحوه حرکت غذا در روده بزرگ و عملکرد ماهیچه‌های روده‌تان را تجسم کند.

همچنین ممکن است در طول آزمایش از شما خواسته شود که یک رژیم غذایی سرشار از فیبر داشته باشید.

مانومتری آنورکتال

مانومتری آنورکتال تستی است که برای ارزیابی عملکرد عضله اسفنکتر مقعد استفاده می شود. برای این آزمایش، یک متخصص مراقبت های بهداشتی یک لوله نازک با نوک بالون را وارد مقعد می کند. وقتی لوله داخل است، بادکنک را باد کرده و به آرامی بیرون می کشند. این آزمایش به آنها اجازه می دهد تا قدرت عضلانی اسفنکتر مقعد شما را اندازه گیری کنند و ببینند آیا عضلات شما به درستی منقبض می شوند یا خیر.

باریم تنقیه اشعه ایکس

اشعه ایکس باریم تنقیه نوعی آزمایش است که برای بررسی کولون استفاده می شود. برای این آزمایش، شب قبل از آزمایش، مایع مخصوصی برای پاک کردن روده می نوشید. آزمایش واقعی شامل وارد کردن رنگی به نام باریم در رکتوم شما با استفاده از یک لوله روغن کاری شده است. باریم ناحیه رکتوم و کولون را برجسته می کند. این به متخصص مراقبت های بهداشتی اجازه می دهد تا بهتر این مناطق را در عکس اشعه ایکس مشاهده کند.

کولونوسکوپی

آیا رژیم غذایی می تواند باعث یبوست شود؟ کولونوسکوپی نوع دیگری از آزمایش است که متخصصان مراقبت های بهداشتی برای بررسی کولون از آن استفاده می کنند. در این آزمایش، یک متخصص مراقبت های بهداشتی روده بزرگ شما را با استفاده از کولونوسکوپ معاینه می کند. این یک لوله مجهز به دوربین و منبع نور است. اغلب یک داروی آرام بخش و مسکن داده می شود، بنابراین احتمالاً معاینه را به یاد نمی آورید و نباید دردی احساس کنید. (منبع)

لطفا مقالات مرتبط دیگر را مطالعه کنید